干细胞培养上清液的关节注射，当日与次日可以做与应避免的事——泡澡、运动、冷敷/热敷、饮酒的术后护理设计，森胁医师整理2026.07.18

接受了针对膝、肩、腰等关节疼痛的干细胞培养上清液的关节注射之后，很多患者最先想知道的是「今天可以泡澡吗」「什么时候可以恢复运动」这类关于术后具体过法的实际问题。

注射本身是极短时间的处置，但注入的药液开始在关节内发挥作用、周围组织出现反应的数小时至数日期间的过法，会对治疗效果和并发症风险产生不小的影响。

本专栏将由AVAN TOKYO 银座 再生医疗的森胁医师，从泡澡、运动、冷敷／热敷、饮酒等角度，实用地整理接受干细胞培养上清液的关节注射后当日与次日可以做与应避免的事情。避免夸大表述，在医学上妥当的范围内如实告知。

本文要点

・关节注射当日以保护针孔与避免关节过度负荷为最优先，原则上应避免剧烈运动、长时间泡澡与大量饮酒

・泡澡当日应仅限淋浴，浴缸、桑拿、温泉推迟至次日以后较为稳妥，注射部位不宜用力搓洗

・次日起可分阶段地恢复扩大关节活动度的轻度运动；但若疼痛、发热感、肿胀加剧，请勿勉强，尽快就诊

・冷敷（冷却）与热敷（温热）目的不同，术后立即的局部炎症适合冷却，慢性期的僵硬适合温热

・膝、肩、腰等关节部位不同，术后护理的侧重点也不同，应以主治医生的个别指示为最优先

关节注射当日可以做与应避免的事

术后24小时内是针孔一过性出血风险与投入药液在关节内稳定下来的时间段。将这一时间视为「一边观察关节一边让它休息」的时间段更易理解。

泡澡・淋浴

当日以淋浴为原则，浴缸、桑拿、温泉、岩盘浴以避免为宜。针孔皮肤当日基本已闭合，但高温热水与长时间浸浴会使外周血管扩张，可能助长注射部位的皮下淤血与肿胀。

淋浴时切勿用力搓洗注射部位，仅需轻打泡沫、短时间冲净即可。次日以后可以微温水温恢复通常的泡澡。

饮酒

术后当日请避免大量饮酒。

酒精会扩张血管，向增加注射部位的皮下淤血与肿胀的方向作用；同时若次日以后合并镇痛药或抗炎药，也会加重胃肠道负担。

对啤酒一杯左右的少量严格禁止的医学依据虽不充分，但从避免不必要问题的角度，将手术当日视为「休肝日」是稳妥的。

运动・体育

当日请避免剧烈运动、高负荷力量训练、跑步、跳跃动作以及长时间步行。

干细胞培养上清液所含的生长因子群何时开始作用于关节组织有个体差异，但至少在术后当日应优先「让关节安静休息」。

另一方面，日常生活中的步行以及不引起疼痛范围内的轻度关节活动是可以进行的。完全固定反而会造成关节挛缩与周围肌肉萎缩，请将「安静＝不动」理解为「不施加勉强的负荷」。

冷敷与热敷的使用区分

术后立即出现肿胀或发热感时，隔毛巾冷敷（10至15分钟，每1至2小时一次，重复数次）在部分情况下有效。

另一方面，术后数日、疼痛已转入慢性期，或次日以后僵硬感较强时，通过温热促进血流的热敷更有利于活动度改善。

请将「冷敷或热敷」理解为按时期切换的手段，如有犹豫请向主治医生确认。

次日之后的关节注射术后护理设计

次日起，注入的药液进入逐渐向组织发挥作用的时期。设计要点是既避免过度安静也避免过度负荷，分阶段地扩大关节活动度。

分阶段恢复运动

从次日起可以在不引起疼痛的范围内恢复轻度活动度训练与伸展。

膝关节可从坐椅上的屈伸开始，肩关节可从钟摆运动开始，腰部可从骨盆前倾・后倾这样的小幅度动作开始。

体育项目回归的大致时间因关节、治疗内容与个体差异而异，慢跑与轻度力量训练一般在术后3至7日，接触性运动与高负荷训练则通常在1至2周之后，请与主治医生商议。

疼痛与不适的辨别

次日至数日之间，注射部位可能残留轻度不适或钝痛。

这多为注入操作本身引起的一过性反应，通常2至3日内缓解。

然而，若疼痛日渐加剧、关节有强烈发热感、伴38℃以上发热或皮肤红肿扩大等所见，则可能存在包括感染在内的并发症，请勿自行观望，尽快前往主治医生处就诊。

按关节部位的术后护理要点

膝关节注射后应留意避免「过度步行」，同时优先椅子座位下的膝伸展运动。

肩关节注射后若肩关节长时间不动可能引起挛缩，次日起应从钟摆运动开始以维持活动度。

腰部关节注射（椎间关节・骶髂关节）后应避免长时间同一姿势，注意缓慢的坐立与骨盆运动。

任何部位如主治医生有装具佩戴时间的指示，请务必遵守。干细胞培养上清液关节注射的详细信息请参见此处。

术后护理中需要把握的医学视角

关节的术后护理并非单纯的「休息指示」，而是让注入的干细胞培养上清液融入关节环境、为身体反应留出时间的治疗设计的一部分。

过度安静也是反效果

「因为打了针所以不动更安全」的想法存在关节挛缩与周围肌肉萎缩的风险。

特别是肩关节・髋关节等重视活动度的关节，次日以后缓慢的活动度训练是引出治疗效果的基础。

关于关节疾病的一般信息与骨科的思考方式，也可参考日本整形外科学会的网站。

效果判定以数周至数月为单位

干细胞培养上清液的关节注射，并非像类固醇注射那样投药后立即戏剧性地缓解疼痛的治疗。

疼痛评分・活动度・日常动作有随数周至数月缓慢变化的倾向，因此仅凭当日与次日的反应就判断「有效／无效」为时尚早。

效果存在个体差异，视关节破坏进展度、年龄与全身状态，也可能得不到期望的变化，此点自初诊起就如实告知。

常见问题

Q. 关节注射当日可以喝酒吗？

当日请避免大量饮酒。酒精有扩张血管的作用，可能助长注射部位的皮下淤血与肿胀。对啤酒一杯左右的少量严格禁止的医学依据虽不充分，但将术后当日视为「休肝日」较为安全。次日以后可恢复通常量。

Q. 什么时候可以泡浴缸？

针孔闭合的次日起可以泡浴缸与正常泡澡，但请注意保持微温水温。当日以淋浴为宜。桑拿、温泉、岩盘浴当日与次日均应避免，术后约48小时后再恢复较为稳妥。

Q. 次日可以工作或运动吗？

案头工作与轻度家务在当日即可进行。跑步、力量训练等中至高强度的运动应在次日以后，在不引起疼痛的范围内分阶段恢复。接触性运动或竞技级别的回归请以术后1至2周之后为大致目标与主治医生商议。

Q. 注射后如果疼痛加重该怎么办？

一过性钝痛通常2至3日内缓解。然而，若疼痛日渐加剧、伴强烈发热感、发热或皮肤红肿扩大，则可能存在包括感染在内的并发症，请勿自行观望，尽快前往主治医生处就诊。

Q. 冷敷与热敷哪种正确？

按病期区分使用。术后立即伴肿胀・发热感的急性期适合冷敷（冷却），术后数日以后残留慢性僵硬时热敷有利于活动度改善。如有犹豫请向主治医生咨询。

──────────────

【监修】森胁 进 / Shin Moriwaki（监修医师）

日本美容外科学会(JSAS)会员 / American Academy of Aesthetic Medicine 会员

美国医师执照资格(ECFMG certificate)

──────────────

📍AVAN TOKYO 銀座 再生医療

AVAN TOKYO Ginza Regenerative Medicine

English / 中文 / Tiếng Việt 对应可

咨询可通过 DM / LINE / Website / Phone 联系。